|
Olen ollut pois täältä useamman päivän enkä ole käyny puntarilla.Oli loma ja ystävä käymässä joten syötiin miten sattuu ja alkoholia jonkin verran.Onneksi myös liikuttiin ja syötiin suht oikeita ruokia niin paino ei ole noussut.Ehkä nestevajausta...
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1592 kcal
|
Rasva: 69,00g | Prot: 103,60g | Hh: 131,69g.
Aamiainen: Pirkka Ohuen Ohut Kalkkunan Fileeleike, Lidl Kaurasydän, Maitokahvi, Keiju Laktoositon Kasvirasvalevite 70%, Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Pirkka Tomaatti. Lounas: Maitokahvi, Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Pirkka Miniluumutomaatti, Pirkka Makea Suippopaprika, Järvikylä Jääsalaatti, Kanafilee. Päivällinen: Pirkka Kevyt 3% Salaattijuusto, Pirkka Makea Suippopaprika, Pirkka Miniluumutomaatti, Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Lohikiusaus. Välipalat/Muut: Pirkka Appelsiini, Banaanit, X-Tra Vadelmakeitto Light, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Mustikka, Ingman Pehmeä Rahka, Keitetty Kananmuna, Pirkka Miniluumutomaatti, Pirkka Makea Suippopaprika, Pirkka Ohuen Ohut Kalkkunan Fileeleike, Valio Polar Kevyt 10, Pirkka Riisikakku, Keiju Laktoositon Kasvirasvalevite 70%. lisää...
|
|
2539 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 55 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|