|
Ymmärrän... Ei paha 😂
|
66,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 12,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1076 kcal
|
Rasva: 44,77g | Prot: 58,27g | Hh: 112,65g.
Aamiainen: Hunaja, Lakka, Kotimaista Kaurahiutale, Vaniljasokeri, Valio Pehmeä Rasvaton Rahka, Milbona Turkkilainen Jogurtti 10%, Kurkku, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Valio Polar Kevyt 10, Paprika (Punainen), Salaatti, Sulatejuusto, Vaasan Koulunäkki Maukas. Lounas: Raejuusto (Rasvaton), Lindahls Turkkilainen Jogurtti 10%, Kasvissosekeitto. Päivällinen: Soijakastike, Hunaja, Rypsiöljy, Flora Kevyt & Paksu 4%, Sipulit, Ocean Sea Kylmäsavukirjolohi. Välipalat/Muut: Paprika (Punainen), HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Kurkku, Salaatti, Rainbow Maissiriisikakku, Hunaja, Tee (Haudutettu), Kahvi, Oatly Kauramaito, Fast Sports Nutrition Banoffee Proteiinipatukka. lisää...
|
|
2127 kcal
|
Harjoitus:
hulavannetreeni - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|