|
😊
|
65,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 11,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1130 kcal
|
Rasva: 46,87g | Prot: 77,42g | Hh: 100,35g.
Aamiainen: Maitokahvi, Kirsikkatomaatit, Valio Polar Kevyt 10, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Kananmunan Valkuainen, Paistettu Kananmuna, Klementiinit, Valio Pehmeä Rasvaton Rahka, Pellavansiemenet, Kiivi, Banaanit. Lounas: Sulatejuusto, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Raejuusto (Rasvaton), Lindahls Turkkilainen Jogurtti 10%, Kasvissosekeitto. Päivällinen: Tuorekurkku (Kuorineen), Kirsikkatomaatit, Salaatti, Kukkakaali, Kariniemen Kananpojan Fileesuikale. Välipalat/Muut: Paistettu Kananmuna, Lindahls Turkkilainen Jogurtti 10%, Pirkka Päärynä, Pakkasmarja Mustikka, Elovena Tumma Suklaa Kaurakeksi, Kahvi, Oatly Kauramaito. lisää...
|
|
2097 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 20 minuuttia, hulavannetreeni - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|