Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 helmikuuta 2022
|
89,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 10,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1525 kcal
|
Rasva: 57,59g | Prot: 144,87g | Hh: 98,15g.
Aamiainen: Saarioinen Pippurikalkkuna, Lidl Kaurasydän, Maitokahvi, Keiju Laktoositon Kasvirasvalevite 70%, Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Pirkka Tomaatti. Lounas: Pirkka Kevyt 3% Salaattijuusto, Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Pirkka Miniluumutomaatti, Pirkka Makea Suippopaprika, Maitokahvi, Kanafilee, Järvikylä Jääsalaatti. Päivällinen: Pirkka Kevyt 3% Salaattijuusto, Pirkka Miniluumutomaatti, Pirkka Makea Suippopaprika, Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Lohikiusaus. Välipalat/Muut: X-Tra Vadelmakeitto Light, Ingman Pehmeä Rahka, Keitetty Kananmuna, Pirkka Kevyt 3% Salaattijuusto, Pirkka Miniluumutomaatti, Pirkka Makea Suippopaprika, Valio Polar Kevyt 10, Saarioinen Pippurikalkkuna, X-Tra Vadelmakeitto Light, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Ingman Pehmeä Rahka. lisää...
|
|
2515 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|