Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 maaliskuuta 2022
|
65,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 11,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 maaliskuuta 2022:
|
1190 kcal
|
Rasva: 51,70g | Prot: 51,78g | Hh: 121,77g.
Aamiainen: Kahvi, Oatly Kauramaito, Kotimaista Maustekurkku, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, HK Ultrakevyt Meetvursti 9%, Valio Polar Kevyt 10, Salaatti, Vaasan Koulunäkki Maukas, Valio Pehmeä Rasvaton Rahka, Pellavansiemenet, Klementiinit, Banaanit. Lounas: Sulatejuusto, Vaasan Koulunäkki Maukas, Lindahls Turkkilainen Jogurtti 10%, Euro-East Borssikeitto. Päivällinen: Miyata Shirataki Spaghetti Style, Rainbow Paseerattu Tomaatti, Rypsiöljy, Soijakastike, Hunaja, Kariniemen Kananpojan Fileesuikale, Cashewpähkinät, Findus Wok Vihannekset. Välipalat/Muut: Elovena Tumma Suklaa Kaurakeksi, Pirkka Kookoshiutale, Meira Mantelirouhe, Valio Turkkilainen Jogurtti, Kahvi, Oatly Kauramaito. lisää...
|
|
2227 kcal
|
Harjoitus:
hulavannetreeni - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lihaskunto - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|