|
Hyvä että saa tehtyä vähän tilaa, huomenna teen pizzaa ja suunta varmasti hetkellisesti taas viikonlopulla ylöspäin. 😂😁
|
64,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 10,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 04 maaliskuuta 2022:
|
1174 kcal
|
Rasva: 43,20g | Prot: 63,21g | Hh: 130,43g.
Aamiainen: Pakkasmarja Mustikka, Kotimaista Kaurahiutale, Milbona Kreikkalainen Jogurtti, Oatly Kauramaito, Kahvi. Lounas: Sulatejuusto, Klementiinit, Paahdettu tai Uunipaistettu Kana, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Valio Polar Kevyt 10, Rainbow Riisikakku, Blå Band Lämmin Kuppi 10 Kasvista. Päivällinen: Taateli, Deli Corner Luomu Rucola, Paprika (Punainen), Kurkku, Salaatti, Kanafilee, Päärynät. Välipalat/Muut: Munkkirinkilät, Klementiinit, Pikakahvi, Sokeri, Oatly Kauramaito. lisää...
|
|
2020 kcal
|
Harjoitus:
hulavannetreeni - 1 tunti, lenkki - 25 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|