|
😁
|
64,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,8 kg.
Vielä jäljellä: 10,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 maaliskuuta 2022:
|
1145 kcal
|
Rasva: 25,09g | Prot: 47,59g | Hh: 188,29g.
Aamiainen: Kahvi, Oatly Kauramaito, Valio Polar Kevyt 10, Sulatejuusto, Tomaatit, Kurkku, Salaatti, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Valio Pehmeä Rahka, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Kotimaista Kaurahiutale, Päärynät, Banaanit. Lounas: Sipulit, Paprika (Punainen), Hunaja, Seesamöljy, Kaali, Rainbow Isot Katkaravut, Miyata Shirataki Spaghetti Style. Päivällinen: El Tequito Salsa, Arla Feta 3%, Oliivit (Vihreä), Rainbow Aurinkokuivatut Tomaatit Kuutioina Öljyssä, Kaali, HK Popsi Kevyt 10 Nakki, Kanapyörykät. Välipalat/Muut: Päärynät, Piltti Mangosose, Helmi Helmipuuro. lisää...
|
|
2090 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 15 minuuttia, hulavannetreeni - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|