Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 maaliskuuta 2022
|
90,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 11,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 maaliskuuta 2022:
|
1571 kcal
|
Rasva: 46,85g | Prot: 122,81g | Hh: 150,00g.
Aamiainen: Moilas Kaura100, Keiju Keiju 3 Öljyä, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Pirkka Tomaatti, Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Maitokahvi. Lounas: K-Menu Rasvaton Raejuusto, Pirkka Makea Suippopaprika, Pirkka Miniluumutomaatti, Järvikylä Jääsalaatti, Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Kanafilee, Apetit Aurinkokasvikset, Maitokahvi. Päivällinen: K-Menu Rasvaton Raejuusto, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Rainbow Kanakeitto. Välipalat/Muut: Banaanit, Pirkka Appelsiini, Mansikat, Mustikka, Ingman Pehmeä Rahka, Keitetty Kananmuna, Pirkka Makea Suippopaprika, Pirkka Miniluumutomaatti, Saarioinen Kultakalkkuna , Valio Polar Kevyt 10, Valio Sokeroimaton Vadelma-Persikka Keitto, Ingman Pehmeä Rahka. lisää...
|
|
2923 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 55 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|