|
En ole vieläkään saanut aikaseksi sitä oikeaa kehonkoostumusmittausta. Mutta älyvaa´an mukaan jotain muutosta 6päivässä. BMI on 25,6 (26,1 edellinen), rasva 30% (30,7% edellinen), lihas 29,2% (28,8% edellinen), neste 50,5% (50,1% edellinen) ja luumassa sen sama 2,6kg. Ehkä vedän näitä kohta Exceliin, niin kuin Teemurrr 😊😊😊 ja teen taulukon. 😊
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 maaliskuuta 2022:
|
1191 kcal
|
Rasva: 29,64g | Prot: 63,51g | Hh: 157,60g.
Aamiainen: Maitokahvi, Kurkku, HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Sulatejuusto, Salaatti, Vaasan Koulunäkki Maukas, Valio Pehmeä Rahka, Pellavansiemenet, Banaanit, Bonne Mangosose, Helmipuuro. Lounas: Jalostaja Reilusti Lihaisa Hernekeitto. Päivällinen: Ananas, El Tequito Salsa, Salaatti, GoGreen Luomumaissi, Rainbow Broilerin Fileesuikale, Old El Paso Täysjyvävehnä Tortilla Large. Välipalat/Muut: Rainbow Riisikakku, Oatly Kauramaito, Kahvi. lisää...
|
|
1899 kcal
|
Harjoitus:
hulavannetreeni - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|