|
32.0% body fat. 35.7% muscle
|
97,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 14,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 maaliskuuta 2022:
|
1721 kcal
|
Rasva: 76,53g | Prot: 167,75g | Hh: 93,32g.
Aamiainen: Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Nulaid ReddiEgg Real Egg Product, Egg White, Mushrooms, Broccoli, Extra Virgin Olive Oil, Egg (Whole), Cabbage, Sweeteners (Saccharin), Coffee (Brewed From Grounds). Lounas: Pork (Lean and Fat Eaten), Lotus Root. Päivällinen: Kirkland Signature Nonfat Plain Greek Yogurt, Cabbage, Taylor Farms Baby Spring Mix, Cucumber (with Peel), Roma Tomatoes, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). Välipalat/Muut: Canned Tuna in Water, Bananas, Oranges, Metamucil Orange Smooth Multihealth Fiber (12g), Optimum Nutrition Whey Protein Isolate. lisää...
|
|
3599 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Tiskaus - 7 minuuttia, Ruoanlaitto - 12 minuuttia, Elliptinen - 36 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia ja 20 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 43 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|