|
Viime viikolla paino oli jo 70.3-70.4 kg mutta tänään tasaluku pykälää ylempänä. erittäin tyytyväinen olen tähänkin. Ei tarvetta tehdä muutoksia mihinkään suuntaan.
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2022:
|
1780 kcal
|
Rasva: 105,26g | Prot: 112,09g | Hh: 102,61g.
Aamiainen: Makeuttamaton Maapähkinävoi, Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Kalanmaksaöljy (Turska). Lounas: Mangot, X-Tra Mozzarella 17%, Rainbow Paseerattu Tomaatti. Päivällinen: Milbona Välimeren Yrttijuusto, Castello Mustapippurituorejuusto, Kananmuna. Välipalat/Muut: Läkerol Yup Crispy Licorice. lisää...
|
|
2024 kcal
|
Harjoitus:
hautausmaa + avanto kävellen - 1 tunti ja 25 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|