|
😁👍
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2022:
|
1111 kcal
|
Rasva: 36,15g | Prot: 65,83g | Hh: 127,83g.
Aamiainen: Chili (Vihreä), Järvikylä Ruohosipuli, Oatly Kauramaito, Kahvi, Klementiinit, Bonne Mangosose, Kurkku, Valio Aamupala Kevyenraikas Sulatejuustoviipale 5%, Salaatti, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Tomaatit, HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Kananmuna. Lounas: Kotimaista Maustekurkku, Salaatti, Valio Aamupala Kevyenraikas Sulatejuustoviipale 5%, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Tomaatit, HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Kananmuna, Blå Band Lämmin Kuppi 10 Kasvista. Päivällinen: Rainbow Puolukkahillo, Raejuusto (Rasvaton), Food Market Herkku Munakoisovuoka. Välipalat/Muut: Fazer Alku Omenahillo, Omenat, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Valio Pehmeä Rahka, Kahvi, Oatly Kauramaito, Pulla, Elovena Välipalakeksi Tumma Suklaa Täysjyväkaura. lisää...
|
|
2256 kcal
|
Harjoitus:
hulavannetreeni - 1 tunti ja 25 minuuttia, Lihaskunto - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|