|
Nyt muistin käydä puntarilla ENNEN jumppaa mutta piti vielä käydä jälkeenkin tarkistaan että miten vaikutti ja -300g oli 30min jumppa😲
|
89,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 10,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 maaliskuuta 2022:
|
1332 kcal
|
Rasva: 39,80g | Prot: 106,85g | Hh: 122,36g.
Aamiainen: Lidl Kaurasydän, Maitokahvi, Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Pirkka Tomaatti, Keiju Keiju 3 Öljyä, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut. Lounas: K-Menu Rasvaton Raejuusto, Pirkka Miniluumutomaatti, Pirkka Makea Suippopaprika, Järvikylä Jääsalaatti, Apetit Aurinkokasvikset, Kanafilee, Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Maitokahvi. Päivällinen: Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Sallan jauhelihakeitto. Välipalat/Muut: Pirkka Appelsiini, Marli Tarhurin Metsämarjakeitto Sokeriton, Ingman Pehmeä Rahka, Keitetty Kananmuna, Pirkka Miniluumutomaatti, Pirkka Makea Suippopaprika, Pirkka Kevyt Meetvursti, Marli Tarhurin Metsämarjakeitto Sokeriton, Ingman Pehmeä Rahka. lisää...
|
|
2379 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 22 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|