|
32.4% body fat.
Long walk this morning before eating anything.
Going to do a little resistance training today, will probably walk again later today.
|
99,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 15,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 maaliskuuta 2022:
|
1934 kcal
|
Rasva: 65,81g | Prot: 186,43g | Hh: 119,62g.
Aamiainen: Extra Virgin Olive Oil, Mushrooms, Roma Tomatoes, Cooked Green Cabbage, Broccoli, Egg White, Egg (Whole), Sweeteners (Saccharin), Coffee (Brewed From Grounds). Lounas: Great Value Balsamic Vinaigrette, Great Value Boneless Skinless Chicken Breast, Simple Truth Organic Baby Spinach & Baby Kale, Green Cabbage, Great Value Romaine Lettuce, Roma Tomatoes, Cucumber (with Peel), Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). Päivällinen: Cuties Mandarin Orange, Lemon Juice, Sweeteners (Saccharin), Jameson Irish Whiskey, Baked or Broiled Salmon. Välipalat/Muut: Kirkland Signature Dried Mango, Tangerines (Mandarin Oranges), Chicken of the Sea Chunk Light Tuna in Water, Metamucil Orange Smooth Multihealth Fiber (12g), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla. lisää...
|
|
3495 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 7 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 8 minuuttia, Ruoanlaitto - 12 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 43 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,3 kg viikossa
|