|
32.0% fat 35.7% muscle
|
97,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 14,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 maaliskuuta 2022:
|
1754 kcal
|
Rasva: 72,28g | Prot: 167,52g | Hh: 89,26g.
Aamiainen: Lindt Excellence Extra Fine Dark Chocolate 85% Cocoa, Sweeteners (Saccharin), Coffee (Brewed From Grounds). Lounas: Great Value Greek Nonfat Yogurt - Plain (Cup), Mushrooms, Extra Virgin Olive Oil, Huy Fong Foods Sambal Oelek Ground Fresh Chili Paste, Minced Garlic, Publix Onions, Egg White, Egg, Great Value Frozen Chopped Spinach, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Roasted Potato. Päivällinen: Great Value Frozen Cut Green Beans, Great Value Frozen Cauliflower, Bertolli Olive Oil, Red Hot Chili Peppers, Skinless Chicken Breast. Välipalat/Muut: Jameson Irish Whiskey, Tomatoes, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Metamucil Orange Smooth Multihealth Fiber (12g). lisää...
|
|
3691 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 38 minuuttia, Siivous - 3 tuntia ja 12 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Ruoanlaitto - 12 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|