|
Jahas, täytynee rustata noita päivän kalori saannin määriä. Että jatkuu laihtuminen. En tosin ole taas toviin laskenut kaloreita, mutta on ne varmaan hyvä arvioida välillä kuitenkin. 🤔
Hyvin menee mielestäni. Huomenna olisi tarkoitus mennä salille ja ehkä uimaan myös.
Ja siis pelkästään siksi, että liikkuminen on kivaa/pitää pään kasassa.
|
89,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,4 kg.
Vielä jäljellä: 9,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2022:
|
1409 kcal
|
Rasva: 54,55g | Prot: 81,25g | Hh: 146,80g.
Aamiainen: Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Fazer Alku Sadonkorjuu Puuro. Lounas: Keitetty Kananmuna, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku. Päivällinen: Makaronilaatikko. Välipalat/Muut: Arla Protein Mango Rahka , Rainbow Manteli Natural, Mandariini. lisää...
|
|
2519 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 25 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|