|
I ate around 2000 calories yesterday, 200 grams of protein.
Did not exercise except for stretching, shoulder rehab and bicep curls.
I am too sore to do resistance training today.
I need to give my joints more time to heal.
I hope to walk to the gym today and have a cardio and core workout.
Tomorrow is back day.
|
96,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,4 kg.
Vielä jäljellä: 13,3 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2022:
|
2003 kcal
|
Rasva: 91,16g | Prot: 202,91g | Hh: 86,71g.
Aamiainen: Dried Mango, Cooked Green Cabbage, Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Beef Stew Meat, Coffee (Brewed From Grounds), Sweeteners (Saccharin), Egg White, Egg, Extra Virgin Olive Oil, Water Spinach, Sweet Onions, Red Hot Chili Peppers. Päivällinen: Ken's Steak House Creamy Caesar Dressing, Roma Tomatoes, Cucumber (with Peel), Great Value Romaine Lettuce, Simple Truth Organic Baby Spinach & Baby Kale, Huy Fong Foods Sambal Oelek Ground Fresh Chili Paste, Skinless Chicken Breast. Välipalat/Muut: Old Trapper Zero Sugar Beef Jerky, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Metamucil Orange Smooth Multihealth Fiber (12g), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla. lisää...
|
|
3268 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 12 minuuttia, Tiskaus - 11 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Soutu - 11 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 58 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|