|
tässä sitä ollaan ihan alussa. viikko oltu vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. tavoitteena saada vanhat raskauskilot pois. poika kohta 10v.😁 vatsaa turvottaa ja maha on edessä. siitä se lähtee vielä.
|
94 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 19 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 maaliskuuta 2022:
|
1968 kcal
|
Rasva: 75,03g | Prot: 154,24g | Hh: 166,02g.
Aamiainen: Maitokahvi, Valio Oltermanni, Monijyväleipä, Vadelmat, Pakkasmarja Mustikka, Myllyn Paras Kaurapuuro, Arla Protein Mansikka-Sitruunamelissa Proteiinirahka, Tee (Makeuttamaton), Naturdiet Smoothie Banana & Strawberry. Lounas: Munakas tai Munakokkeli Juuston ja Kinkun tai Pekonin kanssa. Päivällinen: Porkkanaraaste, Makaronilaatikko. Välipalat/Muut: Naturdiet Chocolate Shake, Ehrmann High Protein Chocolate Mousse, Omenat, Arla Protein Chocolate Bcaa Pudding. lisää...
|
|
2517 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|