|
jouduin käymään uimahallin vaa'alla kun oma näyttää mitä sattuu. joulun jälkeen söin herkkuja vain lauantaisin mutta sekään ei painoa laskenut. nyt siirryin vhh ruokavalioon ja liityin tähän ryhmään ja heti alkaa tapahtua! 😁❤
|
92,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 17,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 25 maaliskuuta 2022:
|
1984 kcal
|
Rasva: 76,88g | Prot: 136,80g | Hh: 188,43g.
Aamiainen: Maitokahvi, Valio Oltermanni, Monijyväleipä, Arla Protein Chocolate Bcaa Pudding, Tee (Makeuttamaton), Naturdiet Smoothie Banana & Strawberry. Lounas: Kotimaista Laktoositon Maitojuoma, Kaalilaatikko, Porkkanat. Päivällinen: Jauheliharisotto. Välipalat/Muut: Rainbow Proteiinipatukka Toffeenmakuinen, Oivariini Laktoositon , Vadelmat, Valio Maitorahka 0,3%, Valio Kreikkalainen Jogurtti, Paprika (Punainen), Tee (Makeuttamaton), Valio Oltermanni, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku. lisää...
|
|
2466 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 13,3 kg viikossa
|