|
Eessun taassun ja ylöspäin vaan taas. Toki viikon sairastelu varmasti edelleen vaikuttaa tähän. Ja kun kohta läväytän aamupalakuvan kaloreineen tänne, niin ei tarvi paljon sen enempää ihmetellä 😂🙈.
|
63,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 9,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 maaliskuuta 2022:
|
1253 kcal
|
Rasva: 26,09g | Prot: 74,23g | Hh: 181,83g.
Aamiainen: Kahvi, Tomaatit, Kurkku, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Salaatti, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Mustikka, Mangot, Ehrmann Proteiinivanukas Suklaa, Rypsiöljy, Kotimaista Kauralese, Kotimaista Puolikarkea Vehnäjauho, Sokeri, Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Kananmuna. Lounas: Sulatejuusto, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Blå Band Lämmin Kuppi Peruna-Purjo. Päivällinen: Rainbow Isot Katkaravut, Pirkka Tonnikalapalat Vedessä, Sokeri, Milbona Sulatejuusto, Valio Turkkilainen Jogurtti, Rypsiöljy, Porkkanat, Sipulit, Peruna (Kuorineen). Välipalat/Muut: Klementiinit, Maitokahvi, Rainbow Riisikakku, Pulla. lisää...
|
|
2001 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 15 minuuttia, hulavannetreeni - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|