|
wuhuu! en ois uskonu että paino tippuu näin nopeasti. 2 viikkoa vhh ruokavaliolla ja tähän ryhmään liityin ja kaiken oon ylös laittanut mitä oon syönyt 😍tästä on hyvä jatkaa. on myös aikuisiän akne helpottanut ja en oo enää niin kiukkuinen kun esim. viime vuonna me like.
|
90,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 15,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1861 kcal
|
Rasva: 67,46g | Prot: 84,94g | Hh: 222,36g.
Aamiainen: Skyr Vanilja-Suklaamuru Rahka, Pakkasmarja Mustikka, Vadelmat, Myllyn Paras Kaurapuuro, Maitokahvi. Lounas: Vaasan Feel Good Täysjyväkauraleipä, Pirkka Espanjalainen Tumma Siemenetön Rypäle, HK Popsi Iso Viitonen, Perunavelli. Päivällinen: Coca-Cola Coca-Cola, Oolannin Uunirapeat Ranskalaiset, Iso Hampurilainen (Mausteilla ja Kasviksilla). Välipalat/Muut: Skyr Sitruuna-Juustokakku. lisää...
|
|
2420 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,7 kg viikossa
|