Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 huhtikuuta 2022
|
96,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,9 kg.
Vielä jäljellä: 12,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2318 kcal
|
Rasva: 90,97g | Prot: 224,43g | Hh: 122,26g.
Aamiainen: Lucerne Sliced Medium Cheddar, Great Value Frozen Chopped Spinach, Sugar Substitute (Saccharin Based, Dry Powder and Tablets), Coffee (Brewed From Grounds), Onions, Egg, Nulaid ReddiEgg Real Egg Product, Great Value Frozen Broccoli Florets, Extra Virgin Olive Oil, Trader Joe's Green Onions, Mushrooms, Celery, Salmon, Great Value Minced Garlic, Huy Fong Foods Sambal Oelek Ground Fresh Chili Paste. Lounas: Baked or Broiled Salmon (No Salt Added). Päivällinen: Baked or Broiled Salmon, Sweet Potato. Välipalat/Muut: Jameson Irish Whiskey, Strawberries, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), PBfit Peanut Butter Powder, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Bananas, Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar. lisää...
|
|
3396 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Ruokaostokset - 21 minuuttia, Ruoanlaitto - 13 minuuttia, Tiskaus - 11 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 14 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 26 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 8,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|