|
I bumped up a few pounds to 224.8 since my post-FMD low, but I'm doing OK.
|
102,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 45,4 kg.
Vielä jäljellä: 9,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2311 kcal
|
Rasva: 84,68g | Prot: 162,27g | Hh: 114,58g.
Aamiainen: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Coffee. Lounas: Bigelow Tea Green Tea, Signature Select Petite Brussel Sprouts, Coffee, La Banderita Carb Counter Street Taco, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), Lindsay Spanish Manzanilla Olives Pimiento Stuffed, Lee Kum Kee Sriracha Chili Sauce. Päivällinen: La Banderita Carb Counter Street Taco, StarKist Foods Chicken Creations Chicken Salad, StarKist Foods Tuna Creations Ranch, StarKist Foods Tuna Creations Herb & Garlic (Pouch), Bookbinder's Sassy Creamy Horseradish Sauce, Market Pantry Sharp Cheddar Cheese, Hillshire Farm Honey Ham, Smucker's Sugar Free Strawberry Preserves, Smucker's Natural Chunky Peanut Butter, Red Table Wine. Välipalat/Muut: Sotoomi Tongkat Ali, Dorado Fadogia Agrestis, Rani Turmeric Ground, Nutricost KSM-66 Ashwagandha Root Extract, Berberine, Broad-Spectrum Magnesium Caps, Antarctic Krill Oil, Club House Sub-Lingual B-12 Tab, Daily Multicap, MK-7 Vitamin K2, Vitamin D3 5000 IU, Trader Joe's Raw Brazil Nuts, Bragg Organic Apple Cider Vinegar, Kroger Sauerkraut. lisää...
|
|
2340 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 29 minuuttia, Fitbit - 22 tuntia ja 31 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
You certainly have it under control. It doesn't move very far in either direction. Congrats on the long-term success, Bill.
01 huhti 22 jäseneltä: TXSnowman
|
Thank you, TX. Trying to get down to the 2-teens this month.
01 huhti 22 jäseneltä: Draglist
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|