Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 huhtikuuta 2022
|
61,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1199 kcal
|
Rasva: 51,04g | Prot: 60,28g | Hh: 130,14g.
Aamiainen: Salaatti, Kotimaista Maustekurkku, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Valio Polar Kevyt 10, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Appelsiinit. Lounas: Rainbow Nachos, Felix Talon Salaattikastike, Atria Nauta-Sika Jauheliha 20%, Salaatti, Pirkka Tomaatti, Kurkku, Kiinankaali. Päivällinen: Kiinankaali, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae, Paprika (Punainen), Punasipuli, Kurkku, Tomaatit, Atria Nauta-Sika Jauheliha 20%, Felix Talon Salaattikastike, Salaatti. Välipalat/Muut: Maitokahvi, Milbona Turkkilainen Jogurtti 10%, Klementiinit, Appelsiinit, Granaattiomena, Omenat, Banaanit. lisää...
|
|
1671 kcal
|
Harjoitus:
lenkki - 45 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|