|
😳...🧐... 😤🤯
|
62,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 8,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1193 kcal
|
Rasva: 42,52g | Prot: 78,96g | Hh: 118,45g.
Aamiainen: Oatly Kauramaito, Kahvi, Klementiinit, Tomaatit, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Valio Polar Kevyt 10, Salaatti, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Kirsikkatomaatit, Atria Lihaisa Nakki, Keitetty Kananmuna. Lounas: Valio Arki Rae Rasvaton, Sinappi, Rainbow Ilmakuivattu Kinkku, Punasipuli, Jalostaja Reilusti Lihaisa Hernekeitto. Päivällinen: Punasipuli, Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Royal Viipaloitu Jalapeno, Oliivit (Musta), Kapris, Kotimaista Kananjauheliha, Salaatti. Välipalat/Muut: Rainbow Riisikakku, Appelsiinit, Oatly Kauramaito, Kahvi, Valio Eskimo Jäätelö. lisää...
|
|
2256 kcal
|
Harjoitus:
hulavannetreeni - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lihaskunto - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Tein jo eilen innoissani ennakkoon valmiiksi - 10 hehkutuskuvan. Hyvä etten äkäilypäissäni repinyt sitä silpuksi aamulla kun astuin alas puntarilla. 🤣
07 huhti 22 jäseneltä: Vnica83
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|