Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 huhtikuuta 2022
|
89,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 10,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1387 kcal
|
Rasva: 47,15g | Prot: 123,83g | Hh: 104,22g.
Aamiainen: Pullapirtti Kaura100, Pirkka Tomaatti, Maitokahvi, Keiju Keiju 3 Öljyä, Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Snellman Ylikypsä Palvikinkku. Lounas: Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Pirkka Makea Suippopaprika, Pirkka Miniluumutomaatti, Järvikylä Jääsalaatti, Maitokahvi, Lohiriisivuoka. Päivällinen: Pirkka Kevyt 3% Salaattijuusto, Pirkka Makea Suippopaprika, Pirkka Miniluumutomaatti, Järvikylä Jääsalaatti, Apetit Aurinkokasvikset, Kanafilee, Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy. Välipalat/Muut: Marli Tarhurin Metsämarjakeitto Sokeriton, Ingman Pehmeä Rahka, Keitetty Kananmuna, Pirkka Miniluumutomaatti, Pirkka Makea Suippopaprika, Snellman Ylikypsä Palvikinkku, Valio Polar Kevyt 10, Pirkka Riisikakku, Marli Tarhurin Metsämarjakeitto Sokeriton, Ingman Pehmeä Rahka. lisää...
|
|
2600 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 38 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 22 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|