Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 huhtikuuta 2022
|
94,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,3 kg.
Vielä jäljellä: 11,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1895 kcal
|
Rasva: 82,44g | Prot: 169,38g | Hh: 115,36g.
Aamiainen: Tillamook Sharp Cheddar Cheese, Egg White, Roma Tomatoes, Celery, Broccoli, Sugar Replacement (Saccharin Based, Dry Powder), Great Value Frozen Chopped Spinach, Extra Virgin Olive Oil, Egg, Bob Evans 100% Liquid Egg Whites, Coffee (Brewed From Grounds), Red Hot Chili Peppers. Lounas: Boneless Skinless Chicken Breast, La Madeleine Balsamic Vinaigrette, Roma Tomatoes, Cucumber (with Peel), Taylor Farms Baby Spring Mix, WinCo Foods Greek Nonfat Yogurt Plain. Välipalat/Muut: Ginger, Sugar Bowl Bakery Petite Palmiers, Lowfat (1-2% Fat) Cottage Cheese, WinCo Foods Super Fruit Medley, WinCo Foods Greek Nonfat Yogurt Plain, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Blueberries, Bananas. lisää...
|
|
3590 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 27 minuuttia, Tiskaus - 11 minuuttia, Ruoanlaitto - 13 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 39 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|