|
Siinä se kuukausi on kohta mennyt. viimeisen viikon paino jumahtanut paikalleen. melkein 4kg lähtenyt aloituksesta. oon silti tyytyväinen ettei oo noussut ainakaan.
|
90,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 15,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1967 kcal
|
Rasva: 87,45g | Prot: 73,80g | Hh: 214,47g.
Aamiainen: Maitokahvi, Myllyn Paras Kaurapuuro. Lounas: Jauhelihakeitto. Päivällinen: Mehukatti Sekamehu, Salaatti, Porkkanat, Perunasalaatti, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Valio Aurajuusto, Lihapulla. Välipalat/Muut: Munavoi, Fazer Julia, Voileipäkakku, Rainbow Riisipiirakka Rukiinen Kuori. lisää...
|
|
2549 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,0 kg viikossa
|