|
30.6% fat
36.3% muscle
|
93,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,0 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2369 kcal
|
Rasva: 95,87g | Prot: 228,88g | Hh: 164,63g.
Aamiainen: Fresh & Easy Pico De Gallo, Onions, Red Hot Chili Peppers, Coffee (Brewed From Grounds), Egg, Extra Virgin Olive Oil, Great Value Frozen Chopped Spinach, Sugar Replacement (Saccharin Based, Dry Powder), Celery, Egg White, Tillamook Sharp Cheddar Cheese. Päivällinen: Viet Huong Fish Sauce, Sweet Potato Fries, Hot Chili Pepper, Vinaigrette Dressing, Onions, Cilantro, Chicken, Great Value Boneless Skinless Chicken Breast. Välipalat/Muut: Great Value Frozen Blueberries, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Greek Nonfat Yogurt Vanilla, Kirkland Signature Cookies & Cream Protein Bar, Old Trapper Zero Sugar Beef Jerky. lisää...
|
|
3568 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti ja 27 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Ruoanlaitto - 13 minuuttia, Tiskaus - 11 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 9 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 11,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|