Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 huhtikuuta 2022
|
101,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 16,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1988 kcal
|
Rasva: 66,13g | Prot: 128,02g | Hh: 220,18g.
Aamiainen: Kaurapuuro, Pellavansiemenrouhe, Maitokahvi, Rasvaton Maito, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat). Lounas: Täytekakku Kuorrutteella (Kotiresepti tai Kaupan), Kevytmaito (2%), Kalakeitto. Päivällinen: Maitokahvi, Rasvaton Maito, Ranskalainen Salaattikastike, Pirkka Provencen Salaattisekoitus, Perunamuusi, Atria Porsaan Sisäfile. Välipalat/Muut: Kinkkuleikkeet, Becel Pro-Activ, Kauraleipä. lisää...
|
|
2819 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 8,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|