|
Epävirallinen aamupunnitus, olen ihan häkeltynyt vaikka eilen 2 juoksulenkkiä (5+8km) ja kaksi uintia. Yleensä tuo juoksu nostaa painoa kun lihakset on täynnä nesteitä runsaan juomisen takia. Kyllä huomaa eron alkuvuoteen ja +5kg kantamiseen lenkillä, tosin vaatteiden keventyminen ja lumesta sulalle siirtyminen myös vaikuttaa 🌞
|
67,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,3 kg.
Vielä jäljellä: 5,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1877 kcal
|
Rasva: 98,45g | Prot: 123,37g | Hh: 122,95g.
Aamiainen: Pirkka Suomalainen Herukkasekoitus, Rainbow Rasvaton Maitorahka, Avokado. Lounas: X-Tra Mozzarella 10%, Rainbow Paseerattu Tomaatti. Päivällinen: Kananmuna, O'boy Kaakaojuomajauhe. Välipalat/Muut: Ingmariini Ingmariini, Patonki, Brunberg Tumma Suklaa, Pähkinäsekoitukset, Omenat. lisää...
|
|
1790 kcal
|
Harjoitus:
pyöräily - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|