|
Loma vielä jatkuu mutta nyt kotona,omien rutiinien ja ruokien luona,huh!Lakkokin alkoi mun alalla joten saa nähä tarviiko vielä To mennä töihin😁
|
90,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 11,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1744 kcal
|
Rasva: 87,48g | Prot: 109,47g | Hh: 120,11g.
Aamiainen: Keiju Keiju 3 Öljyä, Lidl Kaurasydän, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Pirkka Tomaatti, Maitokahvi. Lounas: Pirkka Kevyt 3% Salaattijuusto, Järvikylä Jääsalaatti, Pirkka Makea Suippopaprika, Pirkka Miniluumutomaatti, Pirkka Laktoositon Pippurikerma 15%, Hochland Cheddar, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Peruna, Apetit Aurinkokasvikset. Päivällinen: K-Menu Rasvaton Raejuusto, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Vaasan Kaurasydän, Kasvissosekeitto. Välipalat/Muut: Keitetty Kananmuna, Pirkka Miniluumutomaatti, Keiju Keiju 3 Öljyä, Pirkka Riisikakku, Valio Polar Kevyt 10, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut. lisää...
|
|
2908 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 51 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 9 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|