Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 toukokuuta 2022
|
59,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1203 kcal
|
Rasva: 41,37g | Prot: 63,53g | Hh: 147,91g.
Aamiainen: Rypsiöljy, Päärynät, Pakkasmarja Mustikka, Valio Profeel Suklaa Proteiinivanukas , Leivinjauhe (Natrium Alumiini Sulfaatti), Pirkka Sokeri, Rainbow Puolikarkea Vehnäjauho, Ehrmann Rahka, Kananmuna, Tomaatit, Kurkku, HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Valio Aamupala Kevyenraikas Sulatejuustoviipale 5%, Salaatti, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Oatly Kauramaito, Kahvi. Lounas: Portti Kalkkuna Makkara, Vihanneskeitto (Valmistettu Veteen). Päivällinen: Miyata Shirataki Spaghetti Style, Huy Fong Foods Sriracha Hot Chili Sauce, Soijakastike, Hunaja, Seesamöljy, Cashewpähkinät, Pirkka Porsaan Pintamaustettu Ulkofileepihvi, Sipulit, Urtekram Mustapapu, Kaali, Pirkka Porkkana. Välipalat/Muut: Hunaja, Tee (Haudutettu), Mynthon Viileä Minttu, Oatly Kauramaito, Kahvi. lisää...
|
|
1926 kcal
|
Harjoitus:
hulavannetreeni - 45 minuuttia, Lihaskunto - 15 minuuttia, lenkki - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|