|
30.6% fat 62.9 lbs fat
36.6% muscle 74.6 lbs muscle
|
93,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,0 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2294 kcal
|
Rasva: 66,41g | Prot: 196,45g | Hh: 154,03g.
Aamiainen: Steak (Lean Only Eaten), Great Value Sharp Cheddar Cheese, Hot Chili Pepper, Mushrooms, Asparagus, Young Green Onions, Fresh & Easy Liquid Egg Whites, Egg. Lounas: Acai Superfruit Packs, Kirkland Signature Nonfat Plain Greek Yogurt, Great Value Frozen Blueberries, Milk (2% Lowfat with Added Vitamin A), Pure Unflavored Whey Protein Isolate, Bananas, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). Välipalat/Muut: Lemon Juice, Jameson Irish Whiskey, Kirkland Signature Cookies & Cream Protein Bar, Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar, Boiled Egg. lisää...
|
|
2559 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 43 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 17 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|