Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 toukokuuta 2022
|
90,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 11,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1470 kcal
|
Rasva: 49,94g | Prot: 100,54g | Hh: 146,95g.
Aamiainen: Moilas Kaura100, Maitokahvi, Pirkka Tomaatti, Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Keiju Keiju 3 Öljyä. Lounas: Maitokahvi, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Moilas Kaura100, Sallan jauhelihakeitto. Päivällinen: Kanafilee, Pirkka Kevyt 3% Salaattijuusto, Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Pirkka Makea Suippopaprika, Pirkka Miniluumutomaatti. Välipalat/Muut: Keitetty Kananmuna, Pirkka Miniluumutomaatti, Pirkka Makea Suippopaprika, Pirkka Riisikakku, Keiju Keiju 3 Öljyä, Valio Polar Kevyt 10, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Banaani, Mansikat, Mustikka, Ingman Pehmeä Rahka. lisää...
|
|
2800 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 36 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 24 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|