|
30.6% fat 62.49 lbs fat
36.4% muscle 74.33 lbs muscle
|
92,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,6 kg.
Vielä jäljellä: 9,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2663 kcal
|
Rasva: 76,45g | Prot: 275,36g | Hh: 185,96g.
Aamiainen: Olive Oil, Cabbage, Coffee (Brewed From Grounds), Lakanto Monkfruit Sweetener with Erythritol, Kirkland Signature Canola Oil Cooking Spray, Broccoli, Egg, Fresh & Easy Liquid Egg Whites, Young Green Onions, Mushrooms, Great Value Sharp Cheddar Cheese. Lounas: Unsweetened Frozen Blueberries, Egg White, Ginger, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Bananas, Pure Unflavored Whey Protein Isolate, Milk (2% Lowfat with Added Vitamin A), Kirkland Signature Nonfat Plain Greek Yogurt. Päivällinen: Egg White, Steak (Lean Only Eaten), Great Value Greek Nonfat Yogurt - Plain, Mushrooms, Newman's Own Greek Vinaigrette Dressing, Tomatoes, Cucumber (with Peel), Taylor Farms Baby Spring Mix. Välipalat/Muut: Bananas, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Jameson Irish Whiskey, Old Trapper Zero Sugar Beef Jerky, Kirkland Signature Cookies & Cream Protein Bar. lisää...
|
|
3085 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 13 minuuttia, Tiskaus - 11 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 50 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 32 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 31 minuuttia, Ajaminen - 43 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|