|
Niin ja onhan sitä tullut liikuttaa ihan kivasti:
Huhtikuussa juoksua 205 km +kävelyä 32 km, maastopyöräilyä 14 km
Toukokuussa juoksua 112 km, maastopyöräilyä 253 km, kävelyä 61 km ja yksi 25 km vaellus rinkan kanssa.
|
64,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1669 kcal
|
Rasva: 77,09g | Prot: 101,06g | Hh: 141,49g.
Aamiainen: Pirkka Avokado, Kiivi, Pakkasmarja Puolukka, Rainbow Rasvaton Maitorahka. Lounas: Patonki, X-Tra Mozzarella 10%, Bataattikeitto. Päivällinen: Knorr Hollandaisekastike, Vihersalaatti, Oliiviöljy, Pirkka Vihreä Tankoparsa, Kananmuna. Välipalat/Muut: Omenat, Valio Kerrosviili Ruusunmarja. lisää...
|
|
1930 kcal
|
Harjoitus:
pyöräily 15 km - 50 minuuttia, Tulokkaan lenkki, hölkkää - 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 38 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|