Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 heinäkuuta 2022
|
124,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,1 kg.
Vielä jäljellä: 33,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1896 kcal
|
Rasva: 76,67g | Prot: 125,23g | Hh: 171,53g.
Aamiainen: Pirkka Rasvatonta Mieto Maitorahka, Banaanit, Maitokahvi. Lounas: Maitokahvi, Valio Rasvaton Maito, Felix Tomaattiketchup, K-Menu Rasvaton Raejuusto, HK Gourmet Fileepihvi Dark Rub, Rainbow Kermaperunat. Välipalat/Muut: HK Lihapyörykät, Sokeri, Vita D'or Maiju Normaalisuolainen Margariini, Arla Rasvaton AB-Piimä, Myllyn Paras Kaurapuuro, Lidl Kermajuusto, Pirkka Kevyt Meetvursti, Kurkku, Pirkka Suomalainen Kirsikkatomaatti, Vita D'or Maiju Normaalisuolainen Margariini, Oululainen Reilu Vehnälese Paahtoleipä, Valio Rasvaton Maito, Pirkka Jalapeno, Pirkka Suomalainen Kirsikkatomaatti, Rainbow Kevyt Meetvursti, Paistettu Kananmuna. lisää...
|
|
3480 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 25 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - laurajoukainenn
|