Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 elokuuta 2022
|
94,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,7 kg.
Vielä jäljellä: 11,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2655 kcal
|
Rasva: 101,13g | Prot: 269,91g | Hh: 178,94g.
Aamiainen: Olive Oil, Eggplant, Egg, Kirkland Signature Albacore Solid White Tuna in Water. Lounas: Egg, Unsweetened Frozen Blueberries, WinCo Foods Greek Nonfat Yogurt Vanilla, WinCo Foods 2% Milk, Bananas, Ginger (Ground), Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). Päivällinen: Great Value Shredded Mild Cheddar Cheese, Beaver Deli Mustard, Wish-Bone Greek Vinaigrette Dressing, Roma Tomatoes, Cucumber (with Peel), Roast Beef, Great Value Greek Nonfat Yogurt - Plain (Cup), Taylor Farms Baby Spring Mix, Mushrooms. Välipalat/Muut: Strawberries, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Old Trapper Zero Sugar Beef Jerky, Kirkland Signature Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Grapes. lisää...
|
|
3438 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 7 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 48 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 23 minuuttia, Ruoanlaitto - 11 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 31 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|