|
30.9% fat, 63.96 lbs
36.1% muscle 74.72 lbs
Which only leaves 68.3 lbs everything else.
|
93,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,3 kg.
Vielä jäljellä: 10,4 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2231 kcal
|
Rasva: 66,40g | Prot: 236,59g | Hh: 196,00g.
Aamiainen: Onions, Kirkland Signature Albacore Solid White Tuna in Water, Egg, Eggplant, Olive Oil, Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar. Lounas: Chayote (Fruit, with Salt, Drained, Boiled, Cooked), Beef Chuck (Blade Roast, Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat, Choice Grade). Välipalat/Muut: Egg, WinCo Foods 2% Milk, Pure Unflavored Whey Protein Isolate, Bananas, Ginger (Ground), Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Unsweetened Frozen Blueberries, Harris Teeter Blueberries, Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar, Old Trapper Zero Sugar Beef Jerky, Bananas, Great Value Greek Nonfat Yogurt - Vanilla, Raspberries, Strawberries. lisää...
|
|
2626 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti ja 10 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Tiskaus - 7 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 43 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,4 kg viikossa
|