|
Eilen parilla kävelylenkillä. Yksin ensin reilu kilometri ja illalla naapurin kanssa 4 km. Mikä tuntui jo mun lonkassa. Todennäköisesti pahin oli asfaltoitu tien pinta. No huono kunto myös. Eiköhän tää tästä jos vaan jaksaa säännöllisesti edes kävellä.
|
120,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 50,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
886 kcal
|
Rasva: 36,23g | Prot: 62,38g | Hh: 74,97g.
Aamiainen: Ehrmann Raikas & Rasvaton Maitorahka, Kotimaista Kaurahiutale, Rainbow Sokeroimaton Mansikkakeitto, Suodatinkahvi. Lounas: Alesto Salad Mix Natura, Kotimaista Tomaatti & Chili Salaattikastike, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, El Tequito Baby Chilli Peppers, Baresa Vihreät Oliivit, Kotimaista Broilerin Koipireisi, Rainbow Salaattisekoitus. Iltapala: Rainbow Sokeroimaton Mansikkakeitto, Ehrmann Raikas & Rasvaton Maitorahka. Välipalat/Muut: Crownfield Myslipatukka, Crownfield Myslipatukka, Kartanon Herkkumaksamakkara, Rainbow Riisikakku. lisää...
|
|
2994 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 29 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 31 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Asfaltilla on tosi tärkeää kävellessäkin, että on kunnon lenkkarit mitkä vaimentaa iskua! Ihan älyttömän suuri ero olen huomannut.
08 elo 22 jäseneltä: heepoxx
|
säännöllisesti vaan kävelemään niin pikku hiljaa voi lisätä matkaa 😃 ja aivan ehdoton on hyvät kengät
08 elo 22 jäseneltä: LadyLazarus82
|
Merrelit jalassa ja niissä fyssarin tekemät yksilölliset pohjalliset/ ortoosit. Varmaan oli alkuun turhan pitkä matka kerralla. Olen kyllä pikku kävelyjä tehnyt mutten noin pitkää reissua yhdellä rupeamalla. Se on totta, että kengät on aivan ykkösjuttu. Muuten on tuskaa.
08 elo 22 jäseneltä: harkinnina
|
Sulla on jalkineet kunnossa, mutta jos joku muu kärsii lonkkakivuista, niin paljasjalkakengät voi auttaa. Työkaveri suositteli ja mieheni ei ole yli 10 vuoteen pystynyt juoksee, niin niillä pystyy. Alkaa kai treenaan että pysyy perässä 😅 Oon sen verran kilpailuhenkisempi, että tuskin onnistuu, on liian iso etumatka
08 elo 22 jäseneltä: wadelma
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - harkinnina
|