|
30.2% fat (62.51lbs)
36.3% muscle (75.14lbs)
I'm still down 25lbs from my high weight, so I'm doing OK.
I still want to lose 20lbs of fat.
|
93,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,3 kg.
Vielä jäljellä: 10,4 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2367 kcal
|
Rasva: 97,58g | Prot: 205,85g | Hh: 93,26g.
Aamiainen: thai chili pepper, Eggplant, Mushrooms, Egg, Egg White, Olive Oil, Coffee (Brewed From Grounds), Sugar Substitute (Saccharin Based, Dry Powder and Tablets). Lounas: Great Value Greek Nonfat Yogurt - Plain (Cup), Santa Barbara Mango & Peach Salsa, Olive Oil, Mushrooms, Fried Tofu, Egg White, Egg. Päivällinen: Baked or Broiled Salmon, Cucumber (with Peel), Great Value Greek Nonfat Yogurt - Plain (Cup). Välipalat/Muut: Frozen Blueberries, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Cheetos Flamin' Hot Puffs, Bombay Sapphire Gin, Jameson Irish Whiskey, Newman's Own Greek Vinaigrette Dressing, Great Value Greek Nonfat Yogurt - Plain, Skinless Chicken Breast, Tomatoes, Taylor Farms Baby Spring Mix, Cucumber (with Peel), Pringles Original Potato Crisps. lisää...
|
|
2843 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 7 minuuttia, Tiskaus - 3 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 17 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|