|
hyvä et löysin saman ohjelman kuin viimeksi. selässä taas ongelmaa, eilen palauduttu viikon kuntoutuksesta. here we go again!
|
108,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 21,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1865 kcal
|
Rasva: 45,23g | Prot: 74,54g | Hh: 302,13g.
Aamiainen: Pikakahvi, Pirkka Smoothie-Marjasekoitus, Elovena Puuro. Päivällinen: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Parsakaali (Pakaste, Kypsennetty ilman Rasvaa), Kanawokki. Välipalat/Muut: Kiivi, Valio Hyvä Suomalainen Arkijuusto, Oivariini Vähärasvaisempi, Kinkkuleikkeet, Fazer Viisi Viljaa Paahtoleipä, Valio Hyvä Suomalainen Arki Jogurtti Vanilja, Rainbow Smoothie Hedelmät Mustikka-Mustaviinimarja-Karhunvatukka-Banaani, Omenat, Ingman Lipsi Päärynä, Pikakahvi, Popcorn, Omenat. lisää...
|
|
3005 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
 Kommentit
Tsemppiä matkaan, toivotaan että selkä pysyy tahdissa mukana eikä tuu isompaa vaivaa 👍
20 elo 22 jäseneltä: heepoxx
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sinttu781
|