|
30.8% 65.11lbs fat
36.0% 76.10lbs muscle
|
95,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,3 kg.
Vielä jäljellä: 12,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2577 kcal
|
Rasva: 99,26g | Prot: 244,95g | Hh: 109,99g.
Aamiainen: Great Value Beef Chuck Tender Steak, Sugar Replacement (Saccharin Based, Dry Powder), Coffee (Brewed From Grounds), Egg, Egg White, Olive Oil, Tomatoes, Young Green Onions. Lounas: Great Value Frozen Whole Blueberries, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Baked or Broiled Salmon. Päivällinen: Jim Beam Bourbon, Newman's Own Greek Vinaigrette Dressing, Great Value Greek Nonfat Yogurt - Plain, Roma Tomatoes, Cucumber (with Peel), Hannaford Spring Mix Fresh Greens, Beef Steak. Välipalat/Muut: Wheat Bran (Crude), Bob's Red Mill Organic High Fiber Oat Bran Hot Cereal, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Jim Beam Bourbon, Chobani Less Sugar Greek Yogurt Monterey Strawberry, Klondike Slim-a-Bear No Sugar Added Bars - Vanilla, Kirkland Signature Unsweetened Almond Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla. lisää...
|
|
3161 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 1 tunti, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 21 minuuttia, Ruoanlaitto - 7 minuuttia, Tiskaus - 11 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 13 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 29 minuuttia, Ruohonleikkuu - 18 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 21 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|