|
30.4% 63.35lbs fat
36.2% 75.44lbs muscle
|
94,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,7 kg.
Vielä jäljellä: 11,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1704 kcal
|
Rasva: 52,67g | Prot: 161,83g | Hh: 139,55g.
Aamiainen: Sugar, Coconut Water, Kroger Original Beef Smokehouse Jerky. Lounas: Cooked Green Cabbage (Fat Not Added in Cooking), Olive Oil, Egg White, Egg, Great Value Beef Chuck Tender Steak. Välipalat/Muut: Pears, Sun Chips Harvest Cheddar, Frozen Blueberries, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Vanilla (Cup), Beef Steak. lisää...
|
|
3823 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 2 tuntia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti ja 37 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,5 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|