|
30.1% = 62.33lbs fat
36.2% = 75.97lbs muscle
|
93,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,3 kg.
Vielä jäljellä: 10,5 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2370 kcal
|
Rasva: 55,26g | Prot: 224,17g | Hh: 190,44g.
Aamiainen: Costco Palmier Cookies, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Coffee (Brewed From Grounds). Lounas: Sour Cucumber Pickles, Great Value Frozen Whole Blueberries, Baked or Fried Coated Chicken Drumstick Skinless (Coating Not Eaten), Baked or Fried Coated Chicken Thigh with Skin (Skin/Coating Not Eaten), Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), WinCo Foods Greek Nonfat Yogurt Vanilla. Päivällinen: Newman's Own Greek Vinaigrette Dressing, Great Value Greek Nonfat Yogurt - Plain (Cup), Tomatoes, Mushrooms, River Ranch Three-Color Cole Slaw Mix, Taylor Farms Baby Spring Mix, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast, Smirnoff Vodka. Välipalat/Muut: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Old Trapper Zero Sugar Beef Jerky, 7-Eleven Mocha Iced Coffee, Coconut Water (Canned or Bottled), Lemonade Flavored Drink with Sugar (made From Powdered Mix). lisää...
|
|
3554 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti ja 37 minuuttia, Lihaskunto - 13 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 13,7 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|