|
30.1% 62.1lbs fat
36.4% 75.0 lbs muscle
|
93,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,6 kg.
Vielä jäljellä: 10,2 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2478 kcal
|
Rasva: 122,19g | Prot: 203,11g | Hh: 136,77g.
Aamiainen: Costco Palmier Cookies, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Lactaid 100% Lactose Free Fat Free Milk, Coffee (Brewed From Grounds). Lounas: Fresh & Easy Liquid Egg Whites, Tomatoes, Yellow Summer Squash, Pork Belly, Scrambled Egg, Bertolli Olive Oil, Mushrooms. Välipalat/Muut: chicken floss, Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar, Cucumber Salad with Vinegar, Pork Spareribs, Frozen Blueberries, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). lisää...
|
|
2576 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 6 tuntia, Lepo - 10 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|