|
205.0lbs
29.9% 61.29lbs fat
36.4% 74.62lbs muscle
|
93,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,2 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1434 kcal
|
Rasva: 54,15g | Prot: 166,40g | Hh: 71,35g.
Aamiainen: Bob Evans 100% Liquid Egg Whites, Huy Fong Foods Sambal Oelek Ground Fresh Chili Paste, Bertolli Olive Oil, River Ranch Three-Color Cole Slaw Mix, Zucchini, Scrambled Egg, Quaker Popped Rice Crisps - Cheddar Cheese, Fried Tofu, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Coffee (Brewed From Grounds), Great Value Lactose Free Reduced Fat Milk. Lounas: Bragg Nutritional Yeast Seasoning, Great Value Greek Nonfat Yogurt - Plain (Cup), Great Value Olive Oil Cooking Spray, Zucchini, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts. Välipalat/Muut: Dried Rock Salt Plum, Old Trapper Zero Sugar Beef Jerky. lisää...
|
|
2892 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 18 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 37 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,2 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|