|
heiluu tämän ja 90,5kg väliä viikosta toiseen. Kaloreita ei millään tekisi mieli enään vähentää joten tässä nyt ollaan sitten.
|
88,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 97,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2924 kcal
|
Rasva: 203,27g | Prot: 113,18g | Hh: 170,08g.
Aamiainen: Valio Arki Juusto, Kartanon Ylikypsä Kinkku, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Pirkka Paahtoleipä Täysjyvä. Lounas: Atria Sika-Nauta Jauheliha 23%, Saarioinen Bataatti Sosekeitto. Päivällinen: Saksanpähkinät. Välipalat/Muut: Keiju Kasvirasvalevite 70%, Keitetty Kananmuna, Myllyn Paras Kaurapuuro, Gelatelli Almond, Pirkka Marjainen Jogurtti-Myslipatukka, Valio Eila Kreikkalainen Jogurtti Vadelma-Granaattiomena, Valio Kreikkalainen Jogurtti Mustikka-Vanilja. lisää...
|
|
2687 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 35 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 55 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Jos et kaloreita tahdo vähentää, niin sitten sitä kulutusta tarvis lisätä. Muista ettei ne kalorit sun mahaa täytä eli nälkää ei kyllä tarvi nähdä vaikka kaloreita nipistääkin.
11 syys 22 jäseneltä: heepoxx
|
Hienosti olet pudottanut 👍! Ehkä kehosi tykkää, että tämä paino on sopiva, joten pysy siinä! Ei itseään tarvi kiduttaa liian vähällä energialla😊!
12 syys 22 jäseneltä: MargitAnneli
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - janne.paavilainen
|