Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 syyskuuta 2022
|
94,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,4 kg.
Vielä jäljellä: 11,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1939 kcal
|
Rasva: 64,00g | Prot: 165,29g | Hh: 169,55g.
Aamiainen: Costco Palmier Cookies, Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Coffee (Brewed From Grounds). Lounas: Zucchini, Roasted Broiled or Baked Chicken Leg (Skin Eaten), Mama Instant Pad Thai Noodles. Päivällinen: Jameson Irish Whiskey, Butter, Zucchini, Beef Top Round (Trimmed to 1/8" Fat). Välipalat/Muut: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Honeydew Melons, Great Value Greek Nonfat Yogurt - Vanilla, Cantaloupe Melons, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). lisää...
|
|
2968 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 6 tuntia, Lihaskunto - 18 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 13 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 29 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|